Maternité et carrière : comment trouver son équilibre

Par Marylise Champagne

Paru le 13 février 2026

Malgré les progrès sociaux et l’attention croissante portée à la conciliation travail-famille, de nombreuses mères se retrouvent confrontées à une période de questionnements, de réévaluations et parfois d’isolement. Les changements vont bien au-delà d’un simple emploi du temps : ils touchent aux priorités, aux ambitions et à la manière dont chaque femme se perçoit dans son rôle professionnel et familial.

Ces réflexions sont au cœur du livre Maman travaille là-dessus, de Marylise Champagne, un guide destiné autant aux mères qu’aux professionnelles qui les accompagnent. Dans cet article, l’auteure aborde certains des enjeux clés de la conciliation maternité-carrière, tandis que son livre propose un espace plus approfondi pour réfléchir à cette transition identitaire et professionnelle, pour en nommer les enjeux et pour passer à l'action.

Une période de transition identitaire

L’arrivée d’un enfant modifie souvent la manière dont une femme envisage sa carrière. Certaines constatent un désintérêt soudain pour un poste ou un secteur qui leur convenaient auparavant, tandis que d’autres profitent de cette pause pour réfléchir à leurs ambitions, faire le point sur leur parcours professionnel et évaluer ce qui compte vraiment à long terme. La maternité agit comme un révélateur, mettant en lumière des insatisfactions jusque-là ignorées et créant une occasion unique de repenser son équilibre vie professionnelle-vie personnelle.

Cette phase de transition peut durer plusieurs mois, parfois plusieurs années. Durant ce temps, l’adaptation n’est pas seulement liée à la reprise du travail, mais aussi à la transformation personnelle, aux nouveaux besoins et aux attentes changeantes de la famille. Beaucoup de femmes se retrouvent à naviguer dans un flou identitaire, sans toujours avoir les mots pour exprimer ce qui a changé, ni pour définir ce qu’elles attendent réellement de leur carrière.

Des réalités et des défis variés

Chaque parcours post-maternité est unique. Certaines mères profitent de leur congé pour évaluer leurs options professionnelles, envisager un changement de poste ou même de secteur, tandis que d’autres souhaitent rester pleinement engagées dans leur métier, mais ressentent la pression de concilier travail et famille. Cette pression peut provenir de la société, de l’entourage, mais aussi de soi-même, sous la forme d’un perfectionnisme omniprésent.

À ces défis s’ajoutent les réalités concrètes de la vie quotidienne : fatigue physique et mentale, transformation de la dynamique familiale, charge mentale accrue, imprévus liés aux enfants, stress lié à la gestion simultanée de plusieurs responsabilités. 

Des données récentes montrent que : 

  • Près de 70 % des nouveaux parents déclarent ressentir du stress lié aux changements engendrés par l’arrivée d’un enfant. 
  • 40 % des mères ayant un jeune enfant et un partenaire travaillant à temps plein optent pour un emploi à temps partiel ou s’absentent temporairement du marché du travail.
  • Près de la moitié des mères actives (à temps plein ou partiel) ne sont pas satisfaites du soutien de leur employeur en lien avec le congé de maternité/le retour au travail. De plus, de ce groupe, un tiers ont déjà envisagé de quitter leur emploi.

Ces chiffres illustrent l’importance d’un accompagnement adapté et d’une reconnaissance accrue des réalités multiples que vivent les mères actives.

Le retour au travail : une transition à part entière

Le retour au travail ne se limite pas à franchir la porte de l’entreprise : il s’agit d’une période de réadaptation complexe, qui mérite autant de préparation que l’arrivée d’un nouveau-né. Planifier son retour, mettre en place des ressources de soutien, organiser les imprévus et ajuster les responsabilités sont des étapes essentielles pour éviter l’épuisement et favoriser une reprise réussie.

Les ajustements nécessaires peuvent entraîner des conséquences concrètes : désengagement, fatigue, augmentation des erreurs, baisse de disponibilité et, dans certains contextes, perte d’occasions professionnelles. La charge mentale joue alors un rôle central : jongler avec les imprévus, anticiper les besoins des enfants, gérer les rendez-vous et les obligations professionnelles constitue un défi quotidien qui peut rapidement devenir écrasant. Beaucoup de femmes finissent par mettre leur vie personnelle de côté pour maintenir leurs rôles professionnels et familiaux, accentuant la fatigue et le sentiment d’isolement.

Des stratégies pour mieux gérer l’équilibre

Pour traverser cette période plus sereinement, certaines stratégies se révèlent particulièrement efficaces. Parmi elles : la planification, la délégation et la compartimentation des tâches. Cela signifie accepter de renoncer temporairement à certaines activités, prévoir des journées de garde flexibles et organiser les moments professionnels et familiaux de manière distincte. Le télétravail peut également constituer un atout, à condition de définir des limites claires pour ne pas mélanger vie professionnelle et vie familiale.

Une autre approche consiste à réévaluer régulièrement les priorités et les rôles. Ce qui convenait il y a un mois peut ne plus être adapté aujourd’hui. Communiquer avec son partenaire, ajuster la répartition des tâches et rester flexible permet de mieux gérer l’imprévu et de réduire la pression sur les deux fronts. L’objectif n’est pas la perfection, mais plutôt un équilibre réaliste et durable qui préserve le bien-être et la motivation.

Repenser ses standards et reconnaître ses forces

La maternité expose souvent les femmes au perfectionnisme dans les sphères familiale et professionnelle. Ce désir d’exceller partout peut devenir un poids supplémentaire. Il est donc essentiel de revoir ses standards, de reconnaître ses forces et ses réussites, et d’accepter que tout ne puisse pas être parfait en permanence. Avec cette approche, il devient possible de s’accomplir et de se sentir compétente, autant dans son rôle de parent que dans sa carrière.

Pour conclure, la maternité change la perception de soi et la manière dont on envisage sa vie professionnelle. Elle impose des ajustements qui ne se limitent pas à l’organisation quotidienne, mais touchent aussi à l’identité, aux ambitions et à l’épanouissement personnel. Reconnaître cette période comme une véritable transition, mettre en place un accompagnement adéquat, adapter son organisation et accepter la flexibilité sont des clés pour trouver un équilibre durable. Avec du recul, de la planification et une approche réaliste, il est possible de concilier maternité et engagement professionnel tout en préservant son bien-être, sa motivation et son sentiment d’accomplissement.

 

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Références

 

Image par ParentiPacek de Pixabay

Catégorie : Monde du travail