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Comment adopter une bonne posture au travail?

Après avoir passé toute la journée en position assise à votre bureau de travail, vous arrive-t-il d'éprouver des sensations de raideur au dos? Si oui, vous n'êtes pas seul! En effet, plus de 90 % des gens souffriront un jour ou l'autre d'un mal de dos causé par l'adoption d'habitudes de vie sédentaires. Heureusement, il est possible de prévenir ou de traiter ce genre de problème. Pour ce faire, il suffit d'adopter quelques bonnes habitudes de travail et ainsi, vous éviterez bien des maux.

La position de votre corps

Le fait de travailler dans la même position durant des heures peut vous causer de l'inconfort ou des douleurs persistantes aux muscles, aux tendons et autres tissus mous. Pour remédier à cette situation, adoptez une bonne position décontractée et naturelle lorsque vous êtes assis à votre poste de travail.

Les articulations telles que les hanches, les genoux et les chevilles doivent être légèrement ouvertes. Il est important que votre dos soit bien appuyé, afin de réduire la pression. Au clavier, vos avant-bras doivent être parallèles au sol. Quant à vos mains, il faut qu'elles forment une ligne droite avec vos avant-bras et vos coudes, qui eux, se placent près du corps. Votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale et légèrement inclinée vers l'avant. Pour adopter une bonne posture, il est primordial de bien ajuster la hauteur de votre chaise en fonction de votre poste de travail. Vos yeux devraient être à la même hauteur que votre barre d'outils au haut de votre écran, ce qui permet à vos yeux de voir l'écran d'un angle confortable. Vous n'avez donc pas à incliner votre tête ou à contracter les muscles du dos.

Les solutions

Pour prévenir ou apaiser les désagréments causés par une mauvaise posture, il est important de bouger régulièrement. Changez de position fréquemment et, de préférence, ne demeurez pas assis plus de 50 minutes consécutives. Votre corps a besoin de bouger, alors profitez de toutes les occasions qui s'offrent à vous pour faire quelques pas.

De plus, il est possible de que votre posture soit la source de votre inconfort. Pour optimiser votre espace de travail et afin de responsabiliser les employés, des entreprises telles qu'Oxygène santé corporative offrent aux organisations des conférences présentant les principes de base de l'ergonomie. Par la suite, il est possible de faire évaluer les postes de travail des employés par un spécialiste.

Pour régler les problèmes de maux de dos, une autre solution s'offre à vous : le bilan de la symétrie musculaire. Sous forme de consultation personnelle pour les employés, le bilan vise à réduire les troubles musculo-squelettiques. Il permet de détecter les asymétries musculaires et de rétablir les déviations à l'aide d'exercices d'étirement et de renforcement, que ce soit dans une perspective de prévention ou de réhabilitation. Un suivi professionnel et structuré permet à chaque employé de mieux comprendre sa condition et de s'impliquer dans son traitement, pour des résultats durables.

En respectant les règles de bases de l'ergonomie ainsi qu'en changeant de position fréquemment, vous devriez éviter bien des ennuis. N'hésitez pas à communiquer avec Oxygène santé corporative si vous avez des questions. Prenez soin de votre corps, car c'est votre outil de travail le plus précieux.
 

À propos d'Oxygène Santé Corporative

Oxygène Santé Corporative est une entreprise florissante qui offre des programmes de santé et mieux-être en milieu de travail axés sur la prévention. Ses services, offerts directement chez le client, améliorent la santé globale des employés et réduisent les coûts reliés aux frais de santé, au taux de roulement, à l'absentéisme et au présentéisme. Pour communiquer avec nous, visitez notre site au www.oxygenesc.com