Chroniques

Le stress de l'entrevue

En prenant conscience de certaines réactions émotionnelles, il est possible de les modifier.

Si vous avez passé très peu d'entrevues au cours de votre vie professionnelle, il y a fort à parier que vous ressentirez une grande nervosité lors d'un tel événement. Pour certaines personnes, le stress peut être positif, en ce sens qu'il procure la motivation et l'énergie nécessaires pour relever des défis. Toutefois, pour bien des gens, le stress se transforme en énergie négative et entraîne des répercussions parfois fâcheuses.

Quiconque est confronté à l'inconnu peut se mettre à ressentir une série de symptômes psychosomatiques, notamment l'accélération du rythme cardiaque et une mauvaise circulation sanguine dans les extrémités du corps. En prenant conscience de certaines réactions émotionnelles, il est possible de les modifier et de diminuer l'angoisse, en ralentissant par exemple la fréquence respiratoire, le rythme cardiaque et les tensions musculaires grâce à la relaxation, la visualisation et la respiration contrôlée.

Ensuite, dites-vous que le seul fait de bien préparer votre entrevue éliminera au moins 50 % de votre nervosité. Mieux vous serez préparé, plus vous serez détendu avant et pendant la rencontre; et plus vous serez calme, mieux vous paraîtrez. Une préparation adéquate vous aidera à vous sentir en contrôle et vous donnera une plus grande confiance en vous.

Vous pouvez également limiter au maximum les éléments inconnus. Il vous faut au préalable localiser le lieu de rencontre. Ce repérage n'est pas superflu. Le jour de l'entrevue, vous ne pourrez pas vous permettre d'arriver en retard, ni de vous angoisser dans un embouteillage ou dans un stationnement à la recherche d'une place libre. Informez-vous aussi du titre et de la fonction de la personne, ou des personnes, qui vous recevra en entrevue. Savoir à l'avance à qui l'on a affaire a pour effet de dissiper la gêne que l'on peut éprouver devant de parfaits inconnus.

Il faut être conscient qu'une entrevue n'est ni un combat ni un affrontement, mais un dialogue. Considérez-la comme un échange de renseignements entre personnes qui ont à traiter une affaire. Vous éliminerez ainsi tout sentiment d'infériorité qui pourrait vous fragiliser.

La maîtrise des idées noires ou des pensées irrationnelles est à prendre en compte dans la gestion mentale du stress. L'objectif principal est de se reprendre en main pour revenir dans une zone de stress positif. Or, l'influence de la pensée est un atout que nous utilisons que trop peu. En effet, notre défaite ou notre victoire dépend en premier lieu de notre manière de voir les choses. Si nous pensons ardemment que nous sortirons vainqueur ou grandi d'une entrevue, nos chances de réussite sont bien meilleures que si nous doutons de nos capacités à réussir.

Autrement dit, si vous êtes convaincu de trouver le poste que vous recherchez, si vous êtes persuadé de pouvoir convaincre un éventuel employeur que vous êtes le meilleur candidat pour le poste à pourvoir, si vous souhaitez ardemment et sans équivoque obtenir l'emploi, vous vous conditionnerez mentalement à sortir gagnant du processus de sélection.