Chroniques

La salle d'attente

Plus l'attente s'étire, plus l'angoisse risque de devenir étouffante.

Vous arrivez chez l'employeur et on vous dirige vers la salle d'attente. Vous êtes un peu nerveux, mais qui n'a pas eu de papillons dans l'estomac dans une telle situation? Par contre, si vous souffrez d'un excès de stress, cela pourrait vous nuire, surtout à ce moment bien précis : en attendant que l'on vienne vous chercher pour l'entrevue.

Il est normal de ressentir du stress, particulièrement durant cette période d'attente, puisque vous accordez sans doute beaucoup d'importance à l'enjeu. Cette tension peut même avoir un effet stimulant. Là où il y a un problème, c'est lorsque le stress atteint un niveau où il devient difficile à maîtriser, ce qui peut nuire à la performance de votre présentation devant l'employeur.

Plus l'attente s'étire, plus l'angoisse risque de devenir étouffante. Pourtant, il faut absolument éviter de perdre vos moyens juste avant la rencontre.

Ce stress peut être causé par un manque de préparation ou par une appréhension excessive de l'échec. Dans les deux cas, la relaxation est un exercice susceptible de vous aider.

Voici ce qu'il faut faire : respirez profondément. Inspirez très lentement : l'expiration doit être plus longue que l'inspiration. Répétez la manœuvre très lentement et autant de fois qu'il le faut pour diminuer la tension qui vous habite. La respiration calme les émotions et amène une grande décontraction. La détente procurée par la relaxation permet de récupérer ses énergies et de revitaliser son système nerveux.

Une autre méthode tout aussi efficace est la visualisation, par exemple on pense à une couleur que l'on aime. Les pensées parasites vont disparaître petit à petit. On arrive à substituer des images positives (lieu où l'on a été heureux, perception concrète d'un projet, etc.) aux idées noires. Bien qu'étant propres à chaque personne, ces images font toujours naître un sentiment de succès et de bien-être.

Vous avez donc tout intérêt à maîtriser votre nervosité, car une entrevue d'emploi mobilise toutes vos forces physiques, intellectuelles et mentales. Soyez prêt à faire appel à toutes vos facultés!